健身时刻短吃什么药补

着生活节奏的加快,很多人选择在短时刻内完成健身，以节省时刻，健身时刻短，营养补充是否跟上呢我们就来聊聊健身时刻短吃什么药补。

们需要明确一点,药物并不是健身后的首选，健身后，合理的饮食和充足的水分摄入才是关键，但如果确实需要借助药物来补充营养，下面内容几种药物或许能帮到你：

白质粉：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，健身时刻短，可以通过摄入蛋白质粉来补充蛋白质，帮助肌肉恢复，建议选择乳清蛋白或大豆蛋白粉，这两种蛋白粉易于消化吸收。

生素C：维生素C具有抗氧化影响，能帮助身体抵抗自在基，减少运动后的疲劳感，维生素C还能促进铁的吸收，有助于进步运动表现，可以选择维生素C片或富含维生素C的水果来补充。

生素B群：维生素B群有助于能量代谢，进步运动耐力，健身时刻短，可以通过摄入维生素B群片或富含维生素B群的食物（如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等）来补充。

茶提取物：绿茶提取物中含有丰富的抗氧化物质，如儿茶素，这些物质有助于进步运动表现，降低运动后的疲劳感，可以选择绿茶提取物胶囊或直接饮用绿茶。

解质补充剂：运动经过中，人体会流失大量的水分和电解质，为了维持正常的生理功能，可以适当摄入电解质补充剂，如含有钠、钾、钙、镁等成分的口服液。

身时刻短时,可以通过补充蛋白质、维生素C、维生素B群、绿茶提取物和电解质等药物来满足身体需求，但要注意，药物并非万能，合理的饮食和充足的水分摄入才是关键，在服用药物前，请务必咨询专业医生或营养师的建议。

望大家在忙碌的生活中,也能抽出时刻关注自己的健壮，坚持锻炼，享受生活！