一、足球专业训练应该训练什么?

足球专业训练是一系列完善的训练规划，旨在提升球员的身体素质、足球技术和比赛策略能力。这些训练规划涵盖了各个方面，如重量训练、有氧耐力训练、技术练习、战术演练等等。足球专业训练需要有专业的教练带领和指导，以便达到最好的效果。足球专业训练对于足球运动员来说是非常重要的。

颠球：颠球是足球训练的起点，通过反复用脚将球抛起并控制，增强对足球质感的领会和腿部肌肉对球的控制能力。初始练习可能充满挑战，但扎实的基础是技术提升的关键。运球盘带：盘带是提升个人技术的重要环节。使用标志盘进行训练，单脚盘带要求内侧触球穿过标志，而双脚盘带则需外侧推球穿标。

练习各种脚法的传球，进步传球的准确性和多样性。进行斗牛式练习，最初独自进行，随后逐渐增加防守对手，最终过渡到4对4的实战演练，提升实战能力。加强体能训练，结合耐力和速度进行12分跑、50米和30米冲刺，以及针对核心肌群的稳定性训练。

二、职业足球运动员每天训练多长时刻

他们每周要进行一次400米跑道的敏捷训练，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度不得低于每圈2分20秒。顺带提一嘴，他们还会进行全力的冲刺跑训练，为确保训练强度，休息时刻相对较长。如果条件不允许，可以用游泳、自行车等代替长跑，以保持相当的运动量。

不多，一般全队合练最多两三个小时，球员自己做力量训练器械训练则不一定。

练习强度：60%~70%；练习时刻：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

一般在周未比赛后放松休息，接着球员每天都有5-8小时的训练时刻。

c罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，接着结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（CristianoRonaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙民族队队长。

在实际训练中，体能教练会根据球员的具体情况和比赛需求，制定特点化的训练规划。有的日子里，运动员可能会进行长时刻的慢跑，以增强耐力；而在其他日子，则可能进行短距离的高强度跑，以进步爆发力。通过这种灵活多变的训练安排，运动员能够在保持体能的同时，不断进步技术水平。

三、足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能

1、足球运动员需要补充易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C和蛋白质，同时摄取磷。他们应多吃水果和碱性食物。推荐的食谱包括青菜（如黄瓜、藕），主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭），鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松），以及水果（如香蕉、枣和鸭梨）。

2、运动员每天应该摄入8到10克per公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，进步运动能力。足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克per公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和进步免疫能力至关重要。

3、足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)B维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，还应补足蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和磷。要多吃水果和碱性食物。

4、胡萝卜：17%。富含B胡萝卜素，能增强运动者的有氧运动能力，有助于进步跑步能力。香蕉：14%。提供易消化的能量，释放平稳持久，适合赛前餐。蛋白质：14%。运动员需补充充足蛋白质以支持肌肉修复和生长。功能饮料：13%。提供能量补充，同时含有无机盐，有助于提神。鸡蛋：8%。